مجموعه روانشناسی لیبرابایگانی‌ها کنترل خشم - مجموعه روانشناسی لیبرا

برچسب: کنترل خشم

مراجعه به يك متخصص براي مديريت خشم خود را جدي بگيريد!

در صورت نیاز یک متخصص درخواست مشاوره کنید اگر با به‌کارگیری روش‌های کنترل خشم بازهم تسلط كافي بر خشم خود نداشتيد يا اين رفتار باعث ایجاد مشكلاتی يا آسيب زدن به بقيه شده، احتمالاً به كمك بيشتري نياز داريد. مراجعه به مرکز مشاوره ، شرکت در کلاس‌ها و کارگاه‌های آموزشی کمک زیادی در تقویت مهارت کنترل خشم شما خواهد کرد. تقاضاي…

راه‌های بهتري براي ابراز خشم خود پيدا كنيد!

هر وقت مطمئن شديد كه موقعيت واقعاً ارزش عصباني شدن را دارد و شما می‌توانید كاري كنيد كه شرايط بهتر شود، نکته اين است كه احساس خشم خود را به روش صحیحی ابراز كنيد. اگر با احترام با ديگران ارتباط بگيريد، احساس خشم می‌تواند يك منبع فوق‌العاده انرژي براي تغيير شرایط به نفع شما باشد. بر آنچه واقعاً شما را…

راه‌های آرامش بخش (کنترل خشم) را بياموزيد!

مقدمه اگر شما علائم هشداردهنده بدن خود را در هنگام احساس خشم و عصبانیت تشخیص دهید و عوامل محرک خشم خود را پیش‌بینی کنید، می‌توانید به‌سرعت کنترل خشم خود را مدیریت کنید. تکنیک‌های زيادي برای حفظ آرامش در هنگام احساس خشم وجود دارد: روش‌هایی آرامش بخش در مدت‌زمان كوتاه راه‌های آرامش بخش کنترل خشم بر روی علایم و نشانه های…

هشدارها و تهديدهاي خشم را جدی بگیرید

شايد فكر كنيد شما به‌طور ناگهانی و غیرارادی از كوره درمی‌روید. اما واقعیت این است که در بدن شما علائم هشداردهنده فيزيكي زيادي قبل از بروز خشم و اقدام به پرخاشگری ایجاد می‌شود. عصبانيت يك واكنش فيزيكي طبيعي است و واكنش جنگ و گريز در بدن را تحريك می‌کند. هر قدر عصبانی‌تر شويد، بيشتر به تكاپو خواهد افتاد. آگاه بودن…

چرا کنترل خشم از سرکوب خشم مهم‌تر است؟

مقدمه احساس خشم نه آن‌قدر خوب و نه آن‌قدر بد است. مانند هر احساس ديگري، اين هم پيامي براي شما دارد و می‌خواهد بگويد كه شما در یک وضعيت ناراحت‌کننده، ناعادلانه يا تهديدآميز قرار دارید. اگر واكنش اوليه شما در مقابله با خشم انفجاری است، اين پيام هرگز فرصتي براي دیده شدن پيدا نمی‌کند. اگرچه احساس خشم در مواجه با…